Siempre se destaca el hecho de que la bicicleta mejora tu salud física, pero pocas veces se resalta lo beneficiosa que resulta esta práctica para la salud mental.
Al momento de ciclear el corazón bombea sangre a cada vaso sanguíneo y al mismo tiempo a cada célula del cuerpo a un ritmo mayor. De la mano viene la circulación de oxígeno hacia el cerebro, que hace que se liberen endorfinas naturales que provocan euforia y mejora del estado del ánimo.
Cuantas más endorfinas tenemos, más felices nos sentimos y esto ayuda a combatir enfermedades mentales tales como la ansiedad, la depresión y el estrés.
También ayuda a combatir problemas de insomnio ya que ayuda a regular los patrones del sueño debido a que regular actividad física promueve sentimientos de calma y bienestar.
El ejercicio como tal, tiene que ser algo que forme parte de nuestro itinerario diario hay que incluirlo dentro de nuestro estilo de vida, al hacerlo, los cambios que veremos serán significativos y más aún si estas prácticas están ligadas a la mejora de nuestro entorno.
A continuación te presentamos 5 datos que la Organización Mundial de la Salud presentó en el año 2017 sobre el tiempo de actividad física recomendada por rango de edades:
Escrito por: Alisson Muñoz